Een andere manier van doen: of-of denken

Als er iets een goed recept is om mezelf over de kop te werken, dan is dat wel én-én denken. Ik kan vandaag wel boodschappen doen én met een vriendin bijkletsen én 2 blogs schrijven én sporten én genoeg tijd voor m’n gezin maken én het huishouden op orde houden én…. Je wordt al moe als je het leest toch?

Het is altijd al een goed idee om meer in of-of te gaan denken, maar als je beperkt bent in energie, lichamelijke mogelijkheden of tijd helemaal. Je lijf kan een eindeloos rijtje én-én niet aan en het is niet gezond om dit toch te blijven proberen. Uiteindelijk werk je jezelf over de kop en worden je mogelijkheden nog minder.

Waardoor ontstaat én-én denken

In de afgelopen jaren heb ik, met vallen en opstaan, geleerd om dit om te draaien. Ik ontdekte dat het én-én denken met verschillende dingen te maken kan hebben:

• Je weet niet goed wat je belangrijk vindt en waar je voor staat. Daardoor probeer je álles maar te doen en maak je geen keuzes.
• Je hebt geen goed zicht op hoe belastbaar je bent en welke dagindeling voor jou het beste werkt om zo goed mogelijk om te gaan met je beperking (uitdaging!).
• Het is lastig om in te schatten hoe lang een taak of activiteit duurt en je plant je dag daardoor steeds te vol.
• Je wil je graag nuttig voelen en je eigenwaarde hangt voor je gevoel af van hoeveel je doét.

Gelukkig zijn deze punten allemaal aan te pakken. En je kan ervoor zorgen dat je steeds beter wordt in of-of denken en goed voor jezelf zorgen.

Hoe draai je dit nu om naar of-of denken

Laten we het per punt bekijken en kijk dan waar voor jou de meeste winst te behalen is. Je hoeft het niet meteen allemaal te veranderen. Met kleine stapjes kom je het verst!

Wat jij belangrijk vindt

Als je niet weet wat jij het belangrijkst vindt, weet je ook niet waar je de meeste tijd en energie aan wil besteden. Voor mij hielp het erg om te gaan onderzoeken welke waarden bij me passen. Ik ontdekte dat Groei, Balans, Verantwoordelijkheid, Gezondheid, Verbondenheid en Creativiteit voor mij het belangrijkst zijn.

Toen ik dat eenmaal wist, kon ik me bij alles afvragen: draagt dit bij aan (een van) m’n waarden? Ik ben meer tijd voor leren en maken gaan plannen (groei en creativiteit) en slaap en sporten kwam hoger op m’n prioriteitenlijstje (gezondheid en balans). En ik ontdekte dat ik met deze site een heleboel van m’n waarden kon inzetten. (groei, verantwoordelijkheid, verbondenheid en creativiteit). In deze blog lees je meer over hoe jij ook jouw waarden kan ontdekken.

Weten hoe belastbaar je bent en hoe jouw beste dag eruitziet

Als je niet duidelijk hebt hoe belastbaar je bent, dan kun je in een vervelend patroon terechtkomen. Je bedenkt wat je allemaal wil doen, gaat vol enthousiasme aan de slag, raakt uitgeput en bent teleurgesteld in dat je niet alles af hebt gekregen. En misschien ga je wel zo ver over je grenzen, dat je eerst tijd nodig hebt om te herstellen voor je weer iets kan doen.

Als je deze cirkel wil doorbreken, dan is het slim om te gaan ontdekken hoe belastbaar je bent. In de blog via de link vind je hier verschillende manieren voor. Tijd- en energieschrijven werkte voor mij het beste.

Weet je eenmaal hoe belastbaar je bent én welke waarden voor jou belangrijk zijn, dan kun je jouw ideale dag– en weekplanning maken. Hiermee geef je jezelf houvast: dit kan en wil ik. Het is dan veel makkelijker om in of-of te denken. Je ziet namelijk meteen hoeveel er mogelijk is en dat je keuzes moet maken.

Je dag realistisch plannen met of-of denken

Lastig is dat hè, om in te schatten hoeveel realistisch is om te doen op een dag. En ook wat dan de beste manier is om je dag in te delen. Ik ontdekte dat ik na elke inspanning bewust ook een moment van ontspanning moet plannen. Ik kan niet én stoffen én stofzuigen én de bedden opmaken achter elkaar. Hiertussen moet een pauze komen van iets wat ik zittend of liggend kan doen. En ik verdeel het over de dagen, zodat ik weet wanneer ik wat ga doen en het niet allemaal op 1 dag hoeft. Op deze manier bouw je vanzelf of-of denken in en je planning gaat steeds vlotter werken.

Je nuttig voelen en je eigenwaarde

Dit laatste punt is misschien wel het lastigste. Als je je graag nuttig wil voelen en je maar beperkt dingen kan doen, kan dat voor onzekerheid en een lager gevoel van eigenwaarde zorgen. Wat mij helpt is ook hierin keuzes te maken en of-of te denken. Ik kán heel nuttig bezig zijn, maar niet op alle vlakken tegelijk.

Zo zal ik de ene dag een nuttig gevoel hebben bij het afspreken met een vriendin en wat kleine “rommel”klusjes en zal een andere dag de focus meer bij m’n werk en m’n gezin liggen. Je kan niet elke dag alle “categorieën” afvinken (Je gezin, huishouden, sociale contacten, sporten, werken, etc.) en dat is oké.

Probeer, hoe lastig ook, om te blijven zien dat hoeveel je waard bent niet afhangt van hoeveel je doet. Liever iemand met een goed humeur, die in balans is en zin heeft in de dag, dan iemand die afgepeigerd is en weinig meer kan, omdat er te veel taken werden afgevinkt.

Wat levert dit of-of denken je op

Ik hoop dat het lezen van deze blog je helpt om in kleine stappen naar meer of-of denken te gaan. Zodat je voor elkaar kan krijgen wat je belangrijk vindt en wat écht bij je past, zonder over de kop te gaan. Productiviteit in balans dus. 🙂

En raak je snel overweldigd en wil je dit eerst aanpakken? Dan vind je via de aanmeldknop hieronder mijn gratis e-book: Tackle je overweldiging!

Groetjes Evelien