Als je chronisch ziek bent of op latere leeftijd wordt, dan kun je voor een hoop vragen komen te staan. Je hoofd wil nog steeds alles kunnen. Je wensen, doelen en motivatie zijn er vaak niet minder om, je hebt alleen een lijf en situatie erbij gekregen om rekening mee te houden.
Dit kan een behoorlijke struggle zijn en ik heb hier daarom al een aantal blogs over geschreven. Om het je makkelijker te maken, heb ik ze in deze blog gebundeld (zie de links in de tekst). Zo kun je precies de stappen doorlopen die ervoor gezorgd hebben dat ik weer meer kan met minder moeite. En dat gun ik jou ook van harte!
Begin bij het begin: wat is belangrijk voor je?
Misschien kun je door je klachten je huidige werk of daginvulling niet meer volhouden. Dat zet alles behoorlijk op z’n kop. Vaak geven de dingen die je doet je ook een gevoel van dit-ben-ik. Als je die dingen dan niet meer kan, omdat je chronisch ziek bent, is het een hele zoektocht om te ontdekken wie je dan bent mét die klachten.
Wat voor mij heeft geholpen, is helemaal terug te gaan naar het begin. Wat is het allerbelangrijkste? Qua waarden (waar leef je naar en hoe zit je in elkaar) maar ook door goed te kijken naar wat je daily musthaves zijn. Die dingen die je elke dag nodig hebt en wil doen om lekker in je vel te zitten. Pas als je dit duidelijk hebt, kun je gaan bedenken hoe je je dag wil invullen op een manier die het beste bij jou past.
Je ideale dagindeling en belastbaarheid
Nu je een idee hebt wat voor jou niet mag ontbreken in een dag, kun je een stap verder gaan. Je gaat onderzoeken hoe jouw ideale dagindeling eruitziet. Wat is de beste manier om je werkzaamheden te verdelen? Hoeveel uur kun je werken? Wat is jouw belastbaarheid? Welke pauzes en beweging heb je nodig? En wat zijn jouw energievreters en energiegevers om rekening mee te houden? Hoe ziet je ideale week eruit?
Het zijn een hoop vragen, maar ze hangen wel met elkaar samen. En als je dit eenmaal op een rijtje hebt, wordt keuzes maken en in balans blijven zoveel makkelijker! Het is echt een investering in jezelf.
Een realistische planning maken
Je hebt nu een hoop inzichten gekregen over jezelf en je mogelijkheden. Nu is het tijd om dit om te zetten naar de dagelijkse uitvoering. Een goede, realistische planning maken voor je dag is daarbij erg belangrijk. Een planning die rekening houdt met je belastbaarheid en alle punten die we hiervoor hebben onderzocht. Het zal niet iedere dag je ideale dagplanning zijn, maar wel eentje die hierop is gebaseerd.
Vind je het lastig om een realistische planning te maken en je tijd goed in te schatten, dan is time blocking misschien een fijn systeem voor je. Ik werk hier graag mee, omdat het veel structuur geeft en het energie bespaart. Je hoeft minder te switchen tussen taken en je hebt veel duidelijker hoeveel je in je dag en week gedaan kan krijgen, zonder daarbij over de kop te gaan.
Bekende valkuilen als je chronisch ziek bent
Er zijn op mijn site ook een aantal blogs te vinden over bekende valkuilen die je kunt hebben als je chronisch ziek bent. Zoals bijvoorbeeld moeite hebben met doseren, om leren gaan met de onvoorspelbaarheid van je klachten of je snel overweldigd voelen.
Je bent hierin niet alleen! Dit zijn dingen die al lastig kunnen zijn als je niet chronisch ziek bent, maar die een grotere hindernis zijn als je wel met uitdagingen/beperkingen om moet gaan. Het is fijn om erover te lezen en te praten. Het geeft lucht en geeft je weer het gevoel van mogelijkheden. Dat is veel waard!
Chronisch ziek zijn als kracht
Nog een laatste punt en ik denk ook een hele belangrijke. Het is makkelijk om het gevoel te krijgen dat je chronisch ziek zijn allesoverheersend is en vooral iets heel vervelends. Maar dat je een uitdaging (beperking) hebt, zorgt er vaak ook juist voor dat je bepaalde talenten of krachten hebt, die je anders misschien niet zou hebben gehad. Het heeft bij mij een tijdje geduurd voordat ik dat zo kon voelen, maar inmiddels geloof ik hier zeker in. Welke talenten of krachten heb jij?
Jij kan ook een fijne, productieve dag in balans hebben
Voor mij heeft deze volgorde van onderzoeken en uitproberen ervoor gezorgd dat ik weer het gevoel kreeg grip op m’n klachten te hebben en steeds duidelijker te weten wat ik wil en kan doen. En dat is zo’n fijn gevoel! Ik hoop je hiermee een beetje op weg te hebben geholpen. Heb je nog vragen of wil je even sparren over waar je tegenaan loopt? Stuur me dan gerust even een mailtje of reageer hieronder in de comments. Ik hoor graag van je!
Fijne dag!
Evelien
No Comments