Een van de dingen die ik het lastigste vind aan m’n chronisch ziekte, is dat mijn hoofd altijd (véél) meer wil dan mijn lijf aankan. Het is continu voelen hoe het gaat, keuzes maken, bijstellen en doseren. En op zich is dat heel waardevol. Want als je dat eenmaal goed onder de knie hebt, is de kans dat je overbelast raakt een stuk minder dan bij anderen die hier niet mee te maken hebben.
Maar als het aankomt op productief zijn en de dingen voor elkaar krijgen die je belangrijk vindt in je werk en thuis, dan is het soms knap lastig.
Wat is productief zijn voor jou
Wat is productief zijn nu eigenlijk precies? Volgens het woordenboek heeft het wel 11 verschillende betekenissen. Niet zo gek dus dat het een beetje een vaag begrip is.
Een paar van die betekenissen zijn:
- De verhouding tussen het bereikte resultaat en de daarvoor gebrachte offers.
- Het vermogen om in een bepaalde tijd veel werk te verrichten
Voor mij betekent productiviteit: meer kunnen doen met minder moeite. En dat is niet onbelangrijk als je veel last hebt van vermoeidheid of pijn. Je wil toch zoveel mogelijk zelf kunnen doen van de dingen die je belangrijk vindt of die nodig zijn.
Bij dat meer doen, gaat het niet om vooral zo actief mogelijk te zijn en een oneindig to-dolijstje af te werken. Jezelf over de kop werken is totaal niet productief. Het gaat er naar mijn mening om dat je door slimmer te werken, je dag goed in te delen, handige tools te gebruiken en een doel te hebben, steeds net een beetje meer kan dan daarvoor.
En dat je, terwijl je daarmee bezig bent, ook goed let op genoeg ontspanning en welke signalen je krijgt van je lichaam en mind.
Wat is productief zijn voor jou? Heb je daar al een beeld bij?
Je hebt een chronische ziekte, je bent het niet
Kijken naar je productiviteit is dus zeker ook belangrijk als je een chronische ziekte hebt. Want door de pijn, vermoeidheid en/of beperking in je belastbaarheid die daarbij komt kijken, moet je je verwachtingen en planning bijstellen. En dat is erg lastig, I know.
Je wil je bedrijf draaiend houden, je nuttig blijven voelen en je hoofd vol goede ideeën en plannen kunnen volgen en ze uitvoeren.
Om niet uit balans te raken, zal het maken van keuzes en het kijken naar hóe je dingen doet belangrijk zijn. Hoe kun je met zo min mogelijk inspanning zoveel mogelijk bereiken? Hoe beter je dit stukje onder de knie krijgt, des te meer je tevreden zult zijn met jezelf en je situatie.
En dan komt er ook wat meer ruimte om je klachten iets naar de achtergrond te kunnen verplaatsen. Dit vond ik zelf een van de fijnste resultaten van hiermee bezig zijn. Je hebt dan wel een chronische ziekte om rekening mee te houden, maar je bént het niet. Je bestaat uit nog zoveel andere dingen!
Tips voor productief zijn met een chronische ziekte
Wat kun je nu concreet doen om productief te zijn in je dag zonder over de kop te gaan? Hier volgen een aantal tips:
- Houd om te beginnen eens een week bij hoe je je dag invult
Doe dit eerst zonder al iets te veranderen. Schrijf elk uur even op wat je gedaan hebt en geef jezelf een score voor hoe je je voelde. Geef bijvoorbeeld je energieniveau een score van 0-10, je pijn van 0-10 en je humeur (niet onbelangrijk, haha) van 0-10. Als er bijzonderheden zijn, schrijf je ze ook even kort op, maar hou het zo makkelijk en snel mogelijk voor jezelf, dan houd je het beter vol. - Evalueer je week
Aan het einde van de week kijk je terug:
– Wat ging er goed?
– En wat ging er niet goed?
– Wat werkt fijn in je planning en wat heb je gedaan wat je eigenlijk niet meer wil doen?
– Zie je patronen in je hoeveelheid klachten (de scores) bij bepaalde activiteiten of verdeling van je
dag?
– En is je hoeveelheid inspanning en ontspanning goed in balans?
– Heb je echt momenten voor jezelf genomen of ben je vooral dóór gegaan? - Wat vind ik belangrijk
Heb je helder voor jezelf wat je écht belangrijk vindt? Dit kunnen je waarden zijn of de dingen die je elke dag per se wil doen, omdat ze precies passen bij wie je bent, wat er voor je werk nodig is en wat je graag doet. Ik noem dit de daily musthaves en het hebben van zo’n lijstje is heel waardevol. - Waar heb je behoefte aan
Heb je meer overzicht nodig of meer informatie over hoe je iets het beste aanpakt?
Bedenk eens wat je nodig hebt om het jezelf makkelijker te maken. Ik merk dat wanneer ik heel moe ben of veel klachten heb, het extra belangrijk is om weer overzicht te krijgen en goed te plannen. Zodra het opgeschreven is, kan ik wat me bezighoudt of waar ik niet aan toekom loslaten. Ik weet dan wanneer ik het wél op ga pakken en dat geeft rust.
Hiervoor gebruik ik een takenlijst app (Todoist) samen met een papieren planner, waardoor ik snel kan handelen als me iets te binnen schiet. Bedenk eens wat voor jou een fijn systeem is. Werk je het liefst op papier of digitaal of een combinatie? - Alles combineren
Alle informatie die je in de punten hierboven verzameld hebt, kun je gaan combineren. Je weet welk systeem je wil gebruiken, wat voor jou belangrijk is en wat je wilt doen én gaan laten.
Neem dan even de tijd om je komende week vooruit te plannen. Start met het inplannen van je rustmomenten. Daarna zet je je afspraken erin en de dingen die je graag wil doen. Hierbij hou je rekening met wanneer je de meeste energie of mogelijkheden hebt. En houd ook genoeg “witruimte” in je agenda. Plan niet alles helemaal vol, zodat je nog flexibel bent om te schuiven als er iets tussenkomt of je een minder goede dag hebt. - Review
Test dit eens een poosje uit. Je merkt dan vanzelf wat werkt en wat niet. En dit kun je dan steeds een beetje bijschaven. Het hoeft niet meteen perfect te gaan. 😉
Al gaat het maar elke keer 1% beter, dan is dat na een tijdje toch een grote winst!
Kun je ermee aan de slag of zal ik je helpen
Wat zijn voor jou de grootste struikelblokken als het gaat om je chronische ziekte en productief zijn? Ik hoop dat dit artikel je al wat op weg geholpen heeft. Kom je er niet uit? Stuur me dan even een mailtje of dm op Instagram. Kijken we er samen even naar!
Fijne dag!
Groetjes Evelien
